20 de diciembre de 2024 por Julieta
sabor a diciembre
Hola de nuevo!
Si llegaste acá porque recibiste lasOlas en tu correo, sabés que para mí, esta época del año tiene un sabor complejo y dificil de explicar. Quedate que te cuento cómo llegué a esta idea y te comparto tres propuestas para transitar épocas de cierres y nuevos comienzos.
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¡Bienvenidx!
Umami, el sabor de estar vivxs
No es fácil de explicar el umami, no es amargo, ni dulce, ni salado. Es un poco de todo.
Cuando nos vemos tentadxs a hacer balances, planes, o evaluaciones en estas épocas del año, nos pasa algo parecido, no podemos quedarnos SOLO con la intensidad de los días más felices o más dolororosos.
A veces, el umami se encuentra en los contrastes: en el alivio después de la incertidumbre, en la ternura de un reencuentro, o en los momentos de conexión que iluminaron momentos de sentirnos solxs.
En Umami de Laia Jufresa, cada personaje lidia con sus propios cierres, emociones y recuerdos. La huerta de Alfonso por ejemplo, es un espacio para cuidar lo que aún florece; en cambio Ana encuentra en el agua la forma de reflejar su proceso interior.
Algo que me gustó mucho de estas historias es cómo nos invita a reflexionar sobre los duelos, las pérdidas, la muerte, o el perdón. Los intentos por borrar el dolor y los intentos por integrarlo, para que poco a poco cambie su sabor.
Creo que muchas veces comenzar un espacio terapeutico tambien tiene que ver con eso, empezamos porque queremos sacarnos de encima un dolor, una angustia, una incomodidad, o al menos nos preocupamos por hacer algo con ella y en el proceso algo se transforma.
Vos qué pensás? Cómo fue, es o te imaginás esta experiencia?
¿Qué emociones formaron el umami de tu año?
Al Umami le llaman también, el quinto sabor, algo profundo y complejo, difícil de definir pero inconfundible cuando lo reconocemos.
En términos emocionales, podríamos pensar en el umami como la mezcla de vivencias que, juntas, hablan de la complejidad y le dan sentido a un año, por ejemplo. Entonces te invito a pensar ¿Qué emociones formaron ese “sabor único” en tu vida durante este 2024?
Te propongo un ejercicio para explorarlas:
Identifica tres emociones clave que predominaron en tu año. No importa si son agradables o incómodas.
Conecta esas emociones con momentos específicos. ¿Qué situaciones las dispararon? ¿Qué aprendiste de ellas?
Descubre el sabor único. ¿Qué nombre le pondrías a la combinación de estas emociones define el “umami” de tu año?
Reconocer estas emociones no solo nos ayuda a comprendernos mejor, sino también a apreciar la complejidad de nuestras experiencias. Como pasa con alguna comida deliciosa, no necesitamos la receta completa para disfrutarla.
Acciones comprometidas, en tiempos de transición.
Como psicóloga, muchas veces acompaño a las personas en momentos de transición y cierres. Es natural que en estos procesos nos acompañe una mezcla de emociones: nostalgia, alivio, ansiedad, expectativas. Pero, ¿por qué son importantes los momentos de cierre o transición?
Acá no vengo a hablarte de “soltar” de “dejar ir”, o de “romantizar” lo que viviste. Te invito a pensar los momentos de cierre o transicion, como esos procesos reflexivos en el que intentamos integrar todo eso que vivimos en nuestra historia personal.
La escritura, puede ser una forma de comprometerte con este proceso, te dejo algunas ideas:
Armá dos listas. Una con tres cosas que te gustaría dejar atrás y otra con tres que te gustaría llevarte al próximo año.
Busca conexiones. ¿Hay emociones o pensamientos que comparten?
Entregate a la imaginación. Escribí 3 “ideas locas” de futuros posibles y deseables.
Saborear lo vivido, abrirnos a lo que viene
Si crees que este es un buen momento para hacer una pausa y observar con atención tus experiencias, como quien degusta un plato desconocido por primera vez. Te comparto algunas herramientas que pueden ayudarte:
Dedicate unos minutos a responder preguntas como: ¿Qué me sorprendió este año? ¿Qué me desafió? ¿Qué me hizo sentir plenx?
Compartí tus reflexiones con otra persona —un amigo, un familiar o incluso un terapeuta— puede ayudarte a encontrar nuevas perspectivas y a validar lo que sentís.
Un ritual propio. Esto puede ser tan sencillo como bailar una rato, mirar fotos del año o una caminata. El marco que prefieras, para darle un cierre simbólico a este ciclo.
Saborear lo vivido, también nos ayuda a recibir lo nuevo con curiosidad.
Soluciones mágicas, salió del grupo
Como te imaginarás, ninguno de estos ejercicios te ofrece soluciones mágicas, ni alivio instantaneo, pero sí, si te resuenan, pueden ser un paso importante para ponerle palabras a lo que venis sintiendo y a transitar esta época con mucha más información y menos exigencia.❤️🩹
🗓️ Abro nuevos espacios para sesiones donde podremos explorar juntos estas preguntas, encontrar el umami en tus emociones y trabajar en las herramientas para lo que viene.
Te quedaste con ganas de leer más? pasate por es mi fiesta y yo lloro si quiero
Si estás buscando un espacio terapéutico donde apoyarte en este proceso, pero te sentís perdidx te invito a que leas esta edición de las Olas
Antes de terminar: Si recomendaste este newsletter, reenviaste un mail, compartiste el blog, le diste corazoncito en las publicaciones o has hecho lo que sea que hayas hecho para que esto se expanda: GRACIAS.
Espero que estas propuestas y la recomendación de lectura te ayuden a explorar tus historias y te acompañen estos días.
Gracias por acompañarme hasta acá.
Te mando un abrazo,
Juli.
pd:
Quienes están suscriptos a lasOlas, esta edición llegó a su email, con contenido especial, en este caso el libro.
Si estás con ganas de volver a los libros, o de empezar y te interesan las historias migrantes, pero no podés comprar umami, escribime, puedo prestarte el mío 😉
Como siempre, me encantaría saber si te son útiles las reflexiones, las lecturas que te comparto, te resuenan o simplemente… te acompañan un rato.
Ahora si, Saludos, J.
